Search
  • הלית וייל

להפסיק את החרדות

לפני הרבה מאוד שנים קמתי באמצע הלילה שטופת זיעה, בטוחה שאני עומדת לחטוף התקף לב ולמות. אז לא קישרתי בין מה שחוויתי להתקף חרדה...


אז מה זו חרדה בכלל?


חרדה היא מצב בו יש חוויה של אי שקט וחוסר מנוחה ומתבטא בתחושה חזקה של חוסר אונים מול משהו רע שעומד לקרות. היא יכולה להתבטא פיזית בדפיקות לב מואצות, הזעה, יובש בפה, כאב בראש, בחזה, בבטן. למעשה, אלה תוצאה של מעבר הגוף למצב של כוננות וגיוס הגוף לעזרה מפני "מתקפה". ברמה הרגשית יבוא לידי ביטוי במתח, דאגה, חוסר שקט ופחד שמשהו רע עומד לקרות.

פעמים רבות קשה לנו להבין מהו הטריגר להתקף.


במהלך השנים, למדתי לזהות אותם עוד לפני שהם מגיעים, להשקיט אותם ולטפל בגורמים הפנימיים שיצרו אותם.

אני מלמדת אנשים מה לעשות בזמן התקף החרדה ועוזרת להם לצמצם את ההתקפים, להפחית מעצמתם ולבסוף, להוציא אותם מהחיים.

חשוב להבין את הסימפטומים. זו כבר הקלה משמעותית. לדעת שאני לא עומדת למות, אני בהתקף חרדה. חשוב לנשום. לדבר ולהזכיר לעצמי שאני בהתקף. גם אם זה ייקח זמן, הוא יעבור. ולהתחיל לטפל, ובכך להחליש אותן, להרחיק התקף אחד ממשנהו עד שייעלמו.

החרדה היא קריאה פנימית לעזרה. לכן, הצעד הראשון הוא לטפל בעצמנו, להתייחס לפחד במקום לנסות להלחם בו ולברוח. לתת מקום למצוקה ובכך לרפא אותנו מהמצוקה.

2 views
  • YouTube Social  Icon
  • phone
  • מייל
  • Black Facebook Icon